经期饮食非常重要，很多女性经期不适并不是因为妇科症状导致，而是因为吃了一些不该吃的食物。

有些食物虽然营养丰富，但却是女性经期的“杀手”。下面9种食物，女性经期千万别贪吃。



经期千万别碰这9种食物



1、油炸食物


受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤也会变得异常敏感。在月经期进食油炸食物，增加了皮肤的负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎等皮肤问题。由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。




2、浓茶




月经期间，女性的失血量很大，贫血也常常伴随而至。改善贫血症状，就需要及时补充各种含有铁元素的食物。但是浓茶中含有的鞣酸与铁结合之后，会产生沉淀，影响铁的吸收，导致身体因不能及时补充铁元素而加重贫血症状。




此外，浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。




3、西瓜


可以吃，但要少吃。西瓜是一种寒凉食物，容易让经血结块，成淤血之后就排不出来，就会引起痛经。加上女性的体质本就属阴，经常吃寒性食物会导致阳气的泄露，导致子宫受到损伤，严重时会出现闭经或经量减少等现象。


4、汽水


汽水中含有大量的磷酸盐，同铁元素结合后会产生化学反应，影响铁的吸收。因此，在月经期间喝汽水，会容易出现经期乏力，疲惫，精神不振等情况，甚至会痛经的现象。


除了影响月经之外，汽水中含有大量的碳酸氢钠，与胃液中和后会降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。




5、巧克力


很多人以为在来经时候吃巧克力可以缓解痛经，还能为身体增加能量，这是一种错误的认识。巧克力中含有儿茶酚胺，它能使女性在经期加重经期烦躁和乳房疼痛。


巧克力属于高糖类甜食，不但无法改善经期的不适症状，还会引起血糖不稳定，影响体内的荷尔蒙平衡，加重不舒服症状。


6、酒

酒对于经期的女性会产生严重的伤害。女性在生理期期间，对酒精酶的分解能力会降低，在短时间内摄入高浓度的酒精，会成为对身体有害的酸性物质，伤害肝脏。


此外，饮酒会加速血液循环，导致月经量增多，诱发痛经。




7、冷饮




尤其是在闷热的夏季，冰爽刺激的冷饮就成为很多女性最爱的解渴降暑食物。但是，不管是生理期还是非生理期，经常喝冷饮都会对女性的子宫造成严重的伤害。

此外，月经期间，盆腔处于充血状态，大量喝冷饮，人体受到寒冷刺激后会引起子宫、盆腔内血管痉挛，促使血管收缩，造成经量减少，伴随出现月经期缩短甚至停经。





8、花椒、丁香、胡椒


月经期间的饮食应该要以清淡、营养丰富的食物为主，不宜进食刺激性强的辛辣食物。花椒、丁香、胡椒同属于刺激性食物，能刺激血管扩张，容易引起月经提前、痛经或经量过多。




9、柿子




柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。




经期5大注意事项




1、注意保持充分的睡眠

经期休息好很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。




2、注意采用淋浴

因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。




3、注意要保持良好的心情

经期遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动，抑郁，愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。会对扰乱经期，也很伤肝脏。




4、注意保暖

经期的保暖很重要。特别是要保护下身。




5、选择一款竹纤维卫生巾

全球80%的女性都有不同程度的妇科疾病，63%的妇科病是由于使用劣质卫生巾造成的！


在大姨妈拜访的时候，我们对“吃”的欲望会增加，需要注意的是，应该以营养丰富，容易消化为主。可以多吃一些水果蔬菜，要拒绝过于油腻，过于辛辣，过于生冷的东西。